Введение
Боль в шее — это массовая проблема современности. Ежегодно с ней сталкивается от 30 до 50% всех взрослых людей. В большинстве случаев дискомфорт в шейной области — это не приговор, а сигнал, который можно и нужно правильно понять1.
Интересный факт: дискомфорт в шейном отделе чаще встречается у женщин и жителей больших городов. Также установлено, что в странах с высоким уровнем дохода пациенты страдают от этого недуга чаще1.
Почему болит шея: основные причины
Шея — это не просто «тонкая палочка», которая держит голову. Это сложная система, в которой работают кости, суставы, мышцы и нервные структуры, и сбой в любой из этих систем может давать неприятные ощущения².
Мышечное перенапряжение
Костный каркас — это лишь основа. Без мышц он был бы просто «столбом». Мышцы шеи — это целая сеть гибких и сильных «канатов», которые крепятся к позвонкам. Дискомфорт в шейном отделе чаще всего исходит именно от перенапряжения или травмы этих мышц².
Главный виновник — мышечная перегрузка. Она запускает порочный круг: перенапряжение мышцы приводит к спазму и ухудшению поступления крови, что вызывает воспаление и дискомфорт. Мозг, пытаясь защититься, заставляет мышцу сократиться ещё сильнее, и в этом участке формируется болезненный узелок — триггерная точка².
Факторами риска в данном случае могут выступать²:
-
Травма: неудачное движение, резкий поворот или прыжок.
-
Постоянная перегрузка: длительное сидение за компьютером или смартфоном с наклонённой головой, работа в неудобной позе.
-
Стресс и эмоциональное напряжение: они вызывают рефлекторное мышечное напряжение, даже когда мы просто сидим или лежим.
-
Переохлаждение: холод способствует мышечному спазму, часто возникает при открытой форточке или интенсивно работающем кондиционере, вентиляторе. В таком случае обычно говорят, что шею «продуло».
-
Другие заболевания: проблемы с суставами, искривление позвоночника (сколиоз) или последствия старых травм.
Мышечная боль чаще всего возникает из-за неправильных поз и перегрузок мышц, поэтому её можно профилактировать.
Суставная боль
Помимо мышечных проблем, частой причиной болевых ощущений в шейной зоне у пациентов является нарушения в работе суставов позвоночника1. Они соединяют позвонки между собой и обеспечивают гибкость шеи².
Часто мы вынуждены долго сидеть, наклонив голову над экраном. Суставы шеи в это время находятся в неестественном для них положении. Чтобы защититься от потенциальной травмы, организм рефлекторно «блокирует» сустав, ограничивая его подвижность. В норме после отдыха и снятия нагрузки такие блокировки должны самостоятельно проходить. Этому помогает межпозвонковый диск, который ночью, в горизонтальном положении, восстанавливается и «расклинивает» суставы².
Однако с возрастом или при постоянных перегрузках диски могут изнашиваться, терять влагу и переставать справляться со своей амортизирующей функцией².
Возникает порочный круг: изношенный диск не может снять блокировку сустава → возникает боль → боль вызывает рефлекторный мышечный спазм → спазм ухудшает кровообращение и поддерживает блокаду².
Боль при заболевании суставов обычно тупая, ноющая, часто по бокам от позвоночника. По утрам или после длительного пребывания в одной позе возникает ощущение ограничения подвижности. Дискомфорт обычно усиливается при запрокидывании головы назад или при поворотах².
Если такие ощущения повторяются или усиливаются, важно не откладывать обращение к врачу, чтобы своевременно выявить причину боли и подобрать правильное лечение.
Защемление нерва
Внутри костного «туннеля» из позвонков надёжно спрятан спинной мозг — главный «кабель», передающий сигналы от мозга к телу. От него через промежутки между позвонками отходят нервные корешки.
Иногда боль «отдаёт» в руку, плечо или голову. Такое случается, когда нервный корешок оказывается под давлением².
Чаще всего причина — остеохондроз: постепенное изнашивание межпозвонковых дисков, которые со временем теряют влагу, могут выпячиваться и образовывать грыжу³. Также к сдавлению нерва также могут приводить костные наросты, которые образуются на позвонках, а также утолщение связок3.
Что повышает риск защемления:
-
Сидячий образ жизни
-
Избыточный вес
-
Неправильная осанка
-
Постоянные, одинаковые нагрузки на позвоночник
Если нерв сдавлен длительное время, боль может перерасти в хроническую — поэтому медлить с обращением к врачу не стоит.
Сколько длится боль
Боль в шейной области может быть1,2:
-
Острой, длится до 6 недель. Она возникает у пациента внезапно, чаще всего из-за конкретной причины — например, мышечного растяжения после неловкого движения или сна в неудобной позе. Обычно проходит на несколько дней или недель
-
Подострой , продолжается от 6 недель до 3 месяцев. Это тревожный звонок, который говорит о том, что проблема не решается сама собой и организму требуется помощь для восстановления
-
Хронической , длится более 3 месяцев. Это уже не просто симптом, а проявление заболевания. Её главная особенность в том, что она может сохраняться у пациента даже после устранения причины
Поэтому не рекомендуется не давать острой боли превратиться в хроническую. Если дискомфорт в шее не проходит за несколько недель — то лучше обратиться к врачу.
Сопутствующие симптомы
Болевые ощущения в шее могут сопровождать другие неприятные ощущения, которые являются важными подсказками и могут помочь врачу в диагностике истинной причины проблемы.
Сопутствующие симптомы,
связанные с защемлением нерва2,3:
-
Боль может «простреливать» по руке — от плеча до кисти и пальцев;
-
Рука может неметь, появляется ощущение «пробежали мурашки»;
-
Может возникать чувство, что рука «не слушается», сложно поднять тяжесть или удержать предмет;
-
Болевые ощущения резко усиливаются при кашле,
чихании или натуживании; -
Шум в ушах при смене позы;
-
Головокружение, чувство нехватки воздуха, ухудшение зрения.
Если источник болевых ощущений — перенапряжённые мышцы, симптомы будут другими2:
-
В мышце могут появиться болезненные точки, при нажатии на которые возникает резкая боль;
-
Шея становится «деревянной», сложно повернуть или наклонить голову.
Если дискомфорт сохраняется долгое время, нервная система может дать сбой, и тогда появляются особенно изматывающие ощущения. Боль вызывает то, что её вызывать не должно — например, простое прикосновение одежды к коже. А лёгкий укол, слабое давление воспринимаются как очень сильная, мучительная боль2.
Если у вас появился любой из перечисленных симптомов, рекомендуется обратиться к терапевту или неврологу.
Врач проведёт диагностику, поможет точно определить причину и подобрать правильное лечение, чтобы не
допустить перехода боли в хроническую форму.
Профилактика: как помочь шее чувствовать себя лучше
Лучшая стратегия в борьбе с дискомфортом в шейной области — не допустить его появления. Профилактика здесь играет ключевую роль1,2,3:
1. Обустройте своё рабочее место:
Расположите экран на уровне глаз и делайте регулярные перерывы в работе.
2. Ежедневная гимнастика
Регулярное выполнение простых упражнений помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и сохранить подвижность позвоночника.
3. Наладить образ жизни
Постарайтесь наладить двигательную активность и правильный сон. Важным направлением профилактики болей в шее также является контроль осанки и избегание переохлаждений
Медикаментозное лечение
Если боль всё же появилась, то может помочь Баралгин® M. Это анальгетическое, жаропонижающее, спазмолитическое средство. Способствует снятию сильной боли* различной локализации и лихорадке, устойчивой к другим методам лечения. При приёме одной таблетки обезболивающий эффект сохраняется в течение 10 часов. Не противопоказан к применению при сопутствующей гипертонии, патологии органов желудочно-кишечного тракта4.
Заключение
Дискомфорт в шейной зоне часто вызван повседневными факторами — малоподвижным образом жизни, длительной
работой за компьютером и стрессом. Однако в большинстве случаев можно на них повлиять.
Ключ к решению проблемы — в комплексном подходе: важно своевременно снять боль и затем
профилактировать состояние.
Регулярное выполнение лечебной гимнастики, правильное обустройство
рабочего места, контроль осанки и поддержание физической активности способствуют защите от
повторных обострений.
Баралгин® М — при сильной боли и жаре[6]***
-
Может работать до 10 часов*3
-
1 таблетка на приём3
-
При сильной боли и устойчивой лихорадке1
